La fête du Travail est arrivée et avec elle le pont de mai que beaucoup attendaient depuis longtemps. Il va sans dire qu’une pause est toujours la bienvenue. Mais, vous êtes-vous déjà demandé pourquoi nous prenons toujours des vacances avec autant d’empressement ?
Ce n’est pas nécessairement parce que vous n’aimez pas votre travail. En fait, vous pouvez absolument aimer votre travail, mais vous sentir constamment (ou très souvent) avec un grand épuisement et un épuisement .
Eh bien, pourquoi est-ce? Vous dormez sûrement 7 à 8 heures par jour (et sinon : très mal !). Mais le corps a ses limites et ses besoins.
Il s’avère que la solution se trouve peut-être dans votre alimentation . Ce n’est pas la première fois que l’on parle de certains aliments qui ont la qualité de combattre la fatigue . Mais aujourd’hui nous venons vous dire autre chose.
. Connaissez-vous les Superaliments ?
Ce terme si à la mode peut vous sembler marketing. Cependant, ce n’est pas une histoire, ni une exagération.
Les superaliments sont bien réels, très populaires ces derniers temps (également parmi la communauté médicale et scientifique) et peuvent vous aider à améliorer votre productivité et à réduire votre niveau de stress .
Que sont les superaliments ?
Les superaliments ont une valeur nutritionnelle beaucoup plus élevée que les autres produits sur le marché. Historiquement, ils ont été largement utilisés dans les cultures indigènes pour améliorer la santé de leurs habitants. Ce sont des aliments 100% naturels qui sont généralement consommés crus et sont plus denses en nutriments que les aliments transformés et cuits.
Pourquoi devriez-vous inclure les superaliments dans votre alimentation ?
Les raisons pour lesquelles ces aliments révolutionnent le monde de la gastronomie et le secteur de la nutrition sont multiples. Ils apportent une charge nutritionnelle très élevée sans avoir à en consommer de grandes quantités .
Ce ne sont pas des «aliments miracles» et ils ne transformeront pas votre corps en un temple de la santé du jour au lendemain. Mais si vous les incorporez dans une alimentation équilibrée, à base d’aliments frais et de saison, vous pourrez constater les bienfaits prouvés qu’ils ont pour la santé.
Parmi eux se trouve le sujet dont nous allons parler aujourd’hui : augmenter la productivité et réduire le stress.
Est-il possible d’être plus productif en consommant des Superaliments ?
Comme nous l’avons dit, si vous les associez à une alimentation saine et équilibrée adaptée à vos besoins : oui, c’est possible .
Il y en a un peu plus compliqué à trouver, comme le Ginkgo Biloba, les baies de goji, la spiruline, la maca… C’est à dire que vous ne les trouverez dans aucun magasin ou supermarché.
Mais pour le rendre encore plus facile, nous avons préparé une liste très facile à obtenir et à suivre. La fatigue constante est terminée. Voici les 8 superaliments les plus faciles à trouver sur le marché pour commencer à multiplier votre productivité et réduire le stress le plus tôt possible. Demain, vous pouvez commencer à les inclure dans vos petits déjeuners et vous remarquerez la différence.
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Avocat ou avocat
Un fruit très polyvalent que vous pouvez incorporer à votre alimentation quotidienne dans une grande variété de plats. Elle contient de nombreuses vitamines A, C, D ou E, plus de potassium que la banane (pour favoriser la fonction musculaire et nerveuse). Il est riche en acide oléique, en oméga 3 et en propriétés antioxydantes, qui préviennent la détérioration des capacités mentales.
Mais vous pouvez aussi trouver une infinité de recettes pour l’inclure dans votre petit-déjeuner et commencer la matinée avec un très bon goût en bouche.
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Myrtilles
Ce fruit est également un puissant antioxydant. Fournit plus de vitamine C que les oranges. Contient des flavonoïdes qui améliorent la mémoire et les fonctions cognitives.
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Gruau
C’est l’ une des céréales les plus complètes et les plus saines. Il contient notamment de l’amidon et du fructose. L’amidon étant un glucide à absorption lente, la farine d’avoine permet d’allonger l’effet de satiété et de contrôler plus précisément votre glycémie en évitant les pics de sucre. Par conséquent, la farine d’avoine élimine la sensation de fatigue et fournit de l’énergie pour toute la journée.
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Cannelle
Non seulement il donnera une grande saveur à vos petits déjeuners pour commencer la matinée en force. La cannelle est aussi un point fort pour lutter contre le diabète. Aide à contrôler les pics de glycémie et de glycémie. Cela évite les chutes ultérieures pour éviter cette sensation désagréable de fatigue et d’épuisement.
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graines de chia
Les graines de chia ont tout pour plaire : manganèse, protéines végétales, fibres, potassium, calcium, fer, phosphore. Ils sont une source naturelle d’acides gras et d’ oméga 3 , c’est pourquoi ils sont si bénéfiques pour la santé mentale et l’activité cérébrale. Comme ses compagnons de liste, il aide également à contrôler les pics de glycémie pour éviter les baisses d’énergie et d’activité. Le meilleur? Vous pouvez les incorporer dans presque tous les repas.
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Chocolat noir ou cacao pur
Le chocolat avec un taux de cacao pur supérieur à 70% peut devenir votre petit-déjeuner parfait. C’est un regain d’énergie et d’antioxydants qui peuvent aider votre capacité cardiovasculaire et votre système nerveux central.
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Graines de lin
Un autre supermint qui ne devrait pas manquer dans votre petit-déjeuner. Ils sont une forte combinaison d’antioxydants, d’oméga 3 et d’oméga 6, de fibres… Leurs nutriments sont une source d’énergie très puissante, car ils produisent plus de neurotransmetteurs, améliorent l’activité cérébrale et réduisent le stress.
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Thé vert
Le thé vert est riche en antioxydants et en L-théanine, ce qui non seulement réduit les niveaux de stress, mais améliore également la mémoire et la concentration. L’une des variétés les plus efficaces est le Matcha.
N’oubliez pas : les superaliments ne font pas de miracles
Une chose est claire : ce sont des aliments naturels, très faciles à incorporer dans votre petit-déjeuner quotidien et aux bienfaits infinis pour votre santé. Ses propriétés peuvent vous aider à augmenter votre productivité et à réduire le stress. Mais ils ne vont pas travailler pour vous ou faire de la magie .
Il ne fait pas grand-chose d’incorporer ces aliments dans votre quotidien afin d’améliorer votre santé et ensuite de baser votre alimentation sur des aliments transformés, par exemple.
Combinez-les
Si vous combinez ces aliments avec une alimentation équilibrée qui répond à vos besoins et à vos objectifs, vous commencerez à remarquer une différence très rapidement .
C’est à votre tour : avez-vous essayé l’un de ces aliments ? Vous ont-ils été utiles ?
Dites-nous tout dans les commentaires.