Mandarine pour améliorer les défenses et prévenir les maladies cardiovasculaires

Ils sont généralement l’un des fruits préférés des enfants et ne peuvent pas manquer dans notre alimentation pendant les mois les plus froids de l’année. Les mandarines sont un fruit aux qualités nutritionnelles très intéressantes et dans cet article nous allons tout vous dire à leur sujet.

Que sont les mandarines ?

Mandarine ( Citrus nobilis ), un fruit originaire d’Asie, que l’on pense spécifiquement provenir du sud de la Chine. C’est le fruit de la mandarine, un arbre de la famille des Rutacées et actuellement les mandarines sont l’un des agrumes les plus consommés dans le monde.

La mandarine est connue pour être un très bon fruit pour les propriétés et les bienfaits qu’elle apporte à la santé. C’est l’un des fruits de saison incontournables de l’ automne et de l’hiver.

On peut trouver différentes variétés de mandarines , bien que les plus consommées soient généralement les satsumas et les clémentines.

Parmi les agrumes on retrouve la mandarine, les oranges , les citrons et le pamplemousse ou pamplemousse . Tous des fruits très sains, à faible index glycémique, idéaux pour les personnes qui doivent contrôler leur glycémie (glycémie) ou qui souffrent de diabète ou sont en surpoids et suivent un régime pour perdre du poids.

Pour profiter de la fibre de la mandarine et des bienfaits qu’elle apporte à notre santé, il est important de prendre le fruit entier, car, si on le consomme en jus ou en jus, on ne profite pas de la fibre, car il reste dans la pulpe.

Vous aimez prendre soin de vous ? Si votre objectif est d’avoir une bonne santé et que vous aimez être bien, choisissez des fruits et légumes bio et prenez soin de vous de l’extérieur avec des produits d’hygiène et cosmétiques BIO . N’oubliez pas que la nourriture ECO est la meilleure pour vous et pour la planète.

Comme toujours, nous vous recommandons de choisir une mandarine issue de l’agriculture biologique afin d’avoir l’esprit tranquille en mangeant une nourriture saine et sans traces de pesticides.

Propriétés nutritionnelles de la mandarine, Citrus nobilis

Les mandarines contiennent des vitamines C, E du groupe B (B1, B3, B5, B6 et B9 ou acide folique) et des minéraux tels que le potassium, le calcium, le phosphore, le magnésium, le sélénium, les fibres, les glucides, les acides aminés et l’eau.

Mais dans ce tableau je vous montre en détail les nutriments que la mandarine a pour 100 grammes :

A quoi sert la mandarine ? Bienfaits de cet agrume

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  Les mandarines facilitent la digestion des aliments, prenez-les pour le dessert après le déjeuner ou le dîner.

• Cet agrume stimule le bon fonctionnement de notre système immunitaire et renforce nos défenses.

• Les mandarines nous aident à prendre soin de nos yeux et aident à retarder l’apparition de maladies connexes.

• C’est un fruit rassasiant et très bénéfique en cas d’ obésité et de surpoids.

• La mandarine est un fruit qui a des propriétés anti-inflammatoires.

• En mangeant des mandarines, nous aidons nos systèmes nerveux et musculaire à continuer à remplir correctement leurs fonctions.

• Grâce à son action antioxydante, il réduit les dommages causés par les radicaux libres dans notre organisme.

• Les mandarines réduisent les risques de souffrir de maladies cardiovasculaires.

• La vitamine C contenue dans les mandarines nous aide à mieux absorber le fer des aliments végétaux, ce qui aide à prévenir les cas d’ anémie ferriprive .

• Ils ont un effet diurétique, c’est pourquoi ils nous aident à éliminer l’excès de liquide et à lutter contre la rétention d’eau.

• La mandarine est une excellente alliée pour lutter contre toutes sortes d’infections.

• Aide à prévenir les malformations pendant la grossesse et la croissance du bébé.

• Les mandarines sont un fruit particulièrement recommandé pour les personnes souffrant d’ hypertension , car elles sont pauvres en sodium.

• Les fibres que nous fournissent les mandarines sont excellentes pour nous aider à maintenir la régularité pour aller aux toilettes et éviter la constipation.

• L’action diurétique de cet agrume est excellente pour les personnes souffrant de maladies telles que la goutte ou un taux élevé d’acide urique ou de calculs rénaux.

• Lorsque nous mangeons de la mandarine, nous aidons à maintenir ou à améliorer l’état de notre peau et de nos cheveux .

• C’est un excellent fruit qui doit être incorporé dans l’alimentation habituelle à toutes les étapes de la vie, et il est même très pratique pour les personnes qui suivent un régime pour perdre du poids , puisque 100 g de mandarines ne contiennent qu’environ 50 kcalories et leur teneur en matières grasses. il est pratiquement nul.

Dégustez la mandarine au petit-déjeuner, en dessert après les repas ou en collation ou en collation à la mi-journée avec des noix . C’est un fruit idéal à manger lorsque nous sommes loin de chez nous car nous pouvons facilement le transporter dans notre sac ou notre sac à dos et profiter de sa saveur et de ses bienfaits n’importe où.

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