L’hypertension artérielle est une maladie qui, dans la plupart des cas, peut passer inaperçue. Pour cette raison, nous ne pouvons appliquer aucune mesure pour abaisser l’hypertension artérielle , ce qui peut être simple si nous connaissons les remèdes idéaux.
Certaines personnes peuvent subir régulièrement des changements de pression artérielle en raison de certaines conditions externes. Cependant, lorsque la personne a tendance à présenter des valeurs élevées dans la mesure de la pression artérielle, elle peut être considérée comme hypertendue .
Dans cet article nous vous dirons : qu’est-ce que l’hypertension artérielle, comment la contrôler naturellement, quelles sont les valeurs normales de la pression artérielle et ce qui est considéré comme de l’hypertension, les symptômes de l’hypertension, les causes, les risques pour la santé d’avoir de l’hypertension, de l’hypertension pendant la grossesse , des plantes médicinales ou des herbes utilisées pour la tension, les meilleures infusions pour l’ hypertension, quels aliments manger et comment abaisser rapidement la tension artérielle .
Aussi, à la fin de l’article, nous vous invitons à regarder une vidéo qui résume cet article. Ne le manquez pas!
Hypertension ou hypertension, qu’est-ce que c’est ?
La condition chronique d’avoir une pression artérielle élevée est connue sous le nom d’hypertension. Si nos valeurs restent constamment élevées, alors nous présentons le symptôme principal. Avoir une pression artérielle élevée signifie que quelque chose dans notre cœur ne fonctionne pas bien parce qu’il fait plus d’efforts. Il est également considéré comme une cause importante dans les maladies cardiovasculaires .
Le sang que le cœur pompe exerce une pression sur les parois des artères afin qu’elles puissent efficacement transporter le sang vers tous les organes et structures de notre corps, c’est ce que signifie la pression artérielle. Si cette pression sur les artères est maintenue constamment, des dommages aux vaisseaux sanguins peuvent survenir.
Il existe au moins deux mesures de pression, une maximale et une minimale . La mesure de la pression systolique ou maximale correspond au moment où le cœur se contracte, tandis que la pression diastolique ou minimale correspond au moment de relaxation du cœur.
L’hypertension est une maladie qui peut apparaître à n’importe quel stade de la vie, mais elle est plus fréquente chez les personnes de plus de 40 ans . De même, il peut apparaître en raison de changements soudains dans le corps. Par exemple, la prise de poids (surpoids ou obésité), la grossesse, les maladies rénales, le diabète ou des facteurs externes peuvent augmenter la pression.
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Comment contrôler la tension artérielle naturellement ?
Maintenir la pression artérielle sous contrôle est possible de plusieurs manières dans différents domaines de notre vie quotidienne.
La première chose que recommandent les spécialistes est de changer notre alimentation et notre mode de vie . Dans de nombreux cas, il suffit d’appliquer de simples changements à la routine quotidienne et d’assumer un traitement naturel à base de tisanes ou de suppléments naturels.
Une alimentation adéquate à nos besoins, une activité physique qui s’adapte à notre capacité à faire du sport et une vie sociale satisfaisante, sont les bases non seulement pour prévenir ou combattre l’hypertension mais aussi pour maintenir une santé générale optimale.
Pression artérielle normale ou valeurs de pression
Pour connaître les valeurs que l’on a de la pression artérielle, il est nécessaire de prendre une mesure tous les jours ou le plus souvent possible. La façon la plus courante d’effectuer cette mesure est d’utiliser un tensiomètre . Cet appareil nous montre la valeur maximale et minimale de notre tension artérielle.
Les valeurs normales de la pression artérielle sont celles dont le niveau maximum est compris entre 120 et 129 mmHg et le minimum à environ 80 et 84 mmHg. Cependant, toutes les personnes ont une valeur qui est considérée comme normale pour elles, il est donc nécessaire de faire un suivi.
L’hypertension ou l’hypertension artérielle est envisagée lorsque les valeurs maximales sont égales ou supérieures à 140 mm Hg et les valeurs minimales égales ou supérieures à 90 mm Hg.
Il se peut également qu’en raison de conditions médicales spécifiques, certaines valeurs qui semblent normales soient considérées comme élevées. Des valeurs élevées ou basses peuvent être normales tant qu’elles ne provoquent pas de symptômes.
Symptômes d’hypertension ou d’hypertension artérielle
Comme nous l’avons déjà dit, l’hypertension artérielle peut passer inaperçue. Cependant, un certain inconfort de cause inconnue peut être causé par la haute pression. Certains symptômes possibles de l’hypertension sont les suivants :
- Mal de tête
- Bourdonnement dans les oreilles
- Sueurs injustifiées
- Rougeur des joues
- Vertiges
- Faiblesse ou fatigue
- Palpitations
- Se sentir essoufflé
- Difficulté à s’endormir
- Saignement nasal
Causes de l’hypertension
Selon les études, au moins 95 % des causes de l’hypertension ne sont pas liées à des conditions organiques. C’est-à-dire que l’hypertension artérielle est généralement due à des facteurs tels que:
- Obésité et surpoids
- Consommation de sel et de sucre
- L’alcool
- Diabète
- Stress maintenu
- Mode de vie sédentaire
- Prédisposition héréditaire ..
Des maladies liées au cœur, aux reins, au sang ou des troubles hormonaux peuvent également en être la cause, bien que son incidence ne soit que de 5 %.
Risques pour la santé d’avoir une pression artérielle élevée
Ce n’est pas pour rien qu’ils l’appellent une tueuse silencieuse . Cette maladie comporte de graves risques pour la santé, c’est pourquoi la nécessité de réduire les valeurs d’hypertension artérielle est incontestable. Parmi les principales conséquences, nous avons les suivantes :
- Dommages aux organes internes tels qu’un cœur hypertrophié (cardiomégalie)
- Il peut provoquer l’accumulation de cholestérol dans les artères (artériosclérose)
- Il favorise l’apparition d’infarctus cérébral ou du myocarde
- Il y a un plus grand risque d’insuffisance rénale
- Elle est liée à la dilatation ou à la rupture de l’artère aortique, pouvant entraîner la mort.
Hypertension artérielle pendant la grossesse
Il peut y avoir deux cas : que la femme était hypertendue avant de devenir enceinte (hypertension chronique) ou que l’hypertension apparaît pendant la grossesse à la suite de celle-ci (hypertension gestationnelle).
L’hypertension artérielle pendant la grossesse peut être assez courante, même si dans la plupart des cas, elle peut être maîtrisée par la sage-femme ou le gynécologue qui effectue les examens et le suivi de la grossesse.
Lorsqu’une femme enceinte souffre d’hypertension artérielle, cela peut présenter des problèmes de santé, des complications de grossesse ou causer des maladies au fœtus. Les plus courantes sont : les naissances prématurées, la prééclampsie (peut endommager les organes et être mortelle pour le bébé), les nouveau-nés de faible poids à la naissance ou le décollement du placenta.
Lorsque l’ hypertension artérielle est produite exclusivement par la grossesse, connue sous le nom d’ hypertension gestationnelle , avant l’ accouchement, les valeurs de la pression artérielle reviennent à leur plage habituelle d’avant la grossesse.
Quelles plantes ou herbes médicinales sont utilisées pour l’hypertension?
Certains aliments et plantes médicinales peuvent aider à abaisser naturellement la tension artérielle.
Entre las hierbas que se emplean con más frecuencia encontramos las siguientes: hojas de mango y de guanábana o graviola , el perejil , té verde , el espino blanco , la valeriana , el diente de león , la albahaca , la cola de caballo , la pasiflora , entre autres.
Les 15 meilleures infusions pour faire baisser l’hypertension
L’hypertension est une condition qui ne disparaît pas avec le traitement, mais il est nécessaire de la garder sous contrôle. En plus des médicaments conçus pour abaisser la tension artérielle, nous pouvons utiliser certaines infusions pour nous aider. Consultez toujours votre médecin avant de prendre une plante médicinale.
En plus de changer les habitudes alimentaires si elles ne sont pas appropriées et de mener une vie plus active, nous souhaitons vous montrer ci-dessous quelles peuvent être les meilleures infusions qui peuvent vous aider à réduire la pression ou l’hypertension en raison de son effet hypotenseur.
1.- Infusion d’ail
Cet aliment médicinal s’est avéré avoir des propriétés bénéfiques pour la santé cardiovasculaire , notamment pour l’hyperlipidémie (excès de graisse dans le sang) et en plus, l’ ail a une action hypotensive, vasodilatatrice et antioxydante qui va aider à réduire l’hypertension artérielle. L’allicine est l’un des principaux principes actifs qui confèrent à l’ail ses propriétés.
L’effet hypotenseur de cet aliment peut être important, incluez-le régulièrement dans votre alimentation et consommez-le de préférence sans le faire frire ni le soumettre à des températures élevées afin qu’il ne perde pas ses propriétés et ses bienfaits.
Une autre bonne option pour prendre de l’ail est de le couper en deux dans le sens de la longueur et de le laisser dans un verre d’eau pendant la nuit. Le matin, buvez de l’eau et, si vous le souhaitez, mangez aussi de l’ail.
Lire des informations plus intéressantes sur l’ ail .
2.- Infusion de Rooibos
Selon des études, ce thé (mal nommé) atténue le problème de l’hypertension artérielle car il contribue à améliorer la santé cardiovasculaire.
Selon la conclusion de ces études, une infusion de rooibos est très efficace pour aider à réduire l’hypertension artérielle. Prenez-le à tout moment de la journée, même la nuit, car le rooibos ne contient pas de théine (caféine) et n’affectera pas votre sommeil.
Le rooibos, que l’on confond souvent avec le thé rouge , possède des propriétés intéressantes et des bienfaits pour la santé. Je vous invite à en savoir plus sur le rooibos .
3.- Infusion de céleri pour l’hypertension artérielle
Le céleri a de nombreuses propriétés notamment diurétique, il est donc recommandé pour faire baisser la tension artérielle.
Ce thé au céleri aide à réduire l’accumulation ou la rétention de liquide, ce qui le rend hypotenseur.
Le céleri aide également à éliminer les toxines.
Pour le préparer, ajoutez trois branches de céleri hachées à un litre d’eau bouillante. Couvrir la casserole ou la casserole et laisser mijoter une dizaine de minutes. Il est ensuite laissé au repos jusqu’à ce qu’il refroidisse à température ambiante. Filtrer l’infusion et ajouter le citron au moment de servir. Prenez-le à tout moment de la journée.
4.- Infusion de feuilles de Moringa
L’ infusion de feuilles de moringa peut être une autre aide naturelle pour réduire la pression artérielle. L’infusion est préparée avec 5 grammes de feuilles séchées pour 200 ml d’eau chaude. Vous la laissez reposer 5 à 7 minutes puis elle est filtrée et bue lorsque l’infusion est revenue à température ambiante.
Cette infusion aidera à abaisser la tension artérielle rapidement.
Je vous recommande de lire plus d’informations sur les effets sur la santé du moringa , également appelé arbre de vie.
5.- Infusion de plantago ou de plantain
Le plantain ou aussi appelé plantain, Blond psyllium , est un autre remède naturel que la nature nous offre pour aider à réduire les niveaux élevés d’hypertension artérielle.
Les flavonoïdes que contient cette plante médicinale peuvent nous aider à les consommer en infusion et aussi en supplément pris quotidiennement.
Réalisez le plantain ou l’infusion de plantain en ajoutant une cuillère à café de la plante séchée à 200 ml d’eau très chaude (aucune herbe n’est nécessaire). Couvrir et laisser reposer 5 minutes. Puis on l’égoutte et une fois l’infusion refroidie on la boit petit à petit.
Découvrez les autres bienfaits du plantain sur la santé .
6.- Infusion de thé vert pour l’hypertension artérielle
La composition chimique du thé vert lui confère des propriétés thérapeutiques très intéressantes, comme l’effet relaxant, idéal pour que les vaisseaux sanguins se détendent.
Des études menées sur l’hypertension concluent que cette action relaxante du thé vert améliore grandement les effets de l’hypertension artérielle et permet d’éviter qu’elle ne remonte.
Pour préparer un thé vert vous n’avez qu’à chauffer environ 200 ml d’eau (un verre) et quand il commence à bouillir vous éteignez le feu et ajoutez une cuillère à café de thé vert. Couvrir la casserole et laisser reposer 3 à 6 minutes. Puis il est tendu et bu petit à petit.
Nous vous montrons plus de propriétés et de bienfaits du thé vert .
7.- Infusion de lavande ou de thym borriquero
Le thym ou lavande borriquero communément appelé, avec le nom scientifique Lavandula stoechas , a été démontré dans des études pour avoir la capacité d’abaisser la tension artérielle, manifestant clairement ses propriétés antihypertensives.
Préparez l’ infusion de thym ou de lavande en ajoutant une cuillère à café de plante médicinale séchée à 200 ml d’eau très chaude. Laisser reposer 5 minutes puis filtrer et boire l’infusion petit à petit.
En savoir plus sur les utilisations et les propriétés du thym .
8.- Infusion de thé blanc
La fonction de l’ infusion de thé blanc , comme les autres infusions, est d’améliorer la fonction cardiaque.
Il a la qualité de faire baisser l’hypertension car les principes actifs du thé blanc aident les artères à se distendre. De plus, le thé blanc réduit l’hypercholestérolémie, ce qui contribue à améliorer la fonction artérielle s’il est pris régulièrement.
- Lire Comment utiliser l’huile d’olive pour prendre soin de la peau et des cheveux
Vous voulez savoir comment préparer l’infusion de thé blanc ? Il suffit d’ajouter une cuillère à café de thé blanc à 200 ml (un verre) d’eau très chaude, presque bouillante. Couvrir le verre et laisser reposer 3 ou 4 minutes. Ensuite tu le filtre et tu dois le thé petit à petit quand il s’est refroidi.
9.- Infusion de tilleul pour l’hypertension
Le tilleul est une plante qui aide à détendre les parois des vaisseaux sanguins en fluidifiant le sang. Par conséquent, en soulageant la tension dans les veines, le cœur fonctionne mieux et la tension artérielle diminue. Préparez une infusion de tilleul .
Découvrez les propriétés du tilleul et à quoi sert cette plante médicinale.
10.- Infusion de feuilles et graines de carotte
Les feuilles et les graines de la carotte ont un effet hypotenseur, bénéfiques pour prévenir et réduire l’hypertension artérielle de manière naturelle.
Vous pouvez consommer les feuilles fraîches en salade ou autres plats de votre choix ou préparer les feuilles en infusion. Quant aux graines de carottes, elles doivent être écrasées (préalablement rincées à l’eau) et laissées dans l’eau chaude pendant une heure. Ensuite, les graines sont égouttées et l’infusion est prise. Vous pouvez ajouter les graines concassées à d’autres plats.
Il a été démontré que la carotte a un effet bénéfique dans des études in vitro et animales.
11.- Infusion de feuilles d’olivier pour l’hypertension artérielle
Sachant que l’huile d’olive vierge est l’un des aliments vedettes du régime méditerranéen, il n’est pas surprenant que les feuilles d’olivier nous procurent également des bienfaits pour la santé.
Les feuilles d’olivier sont une excellente option pour préparer des infusions qui nous aident à réduire l’hypertension artérielle.
C’est un remède naturel pour faire baisser l’hypertension artérielle car il favorise la fonction cardiaque. Les principes actifs qui entrent dans sa composition permettent la dilatation des vaisseaux sanguins, réduisent le cholestérol et ont une action diurétique.
Réalisez l’ infusion de feuille d’olivier en ajoutant 6 grammes de cette feuille dans une casserole d’eau bouillante. Éteindre le feu, couvrir et laisser reposer 10 minutes. Puis il est égoutté et bu au fur et à mesure que l’infusion se refroidit.
12.- Infusion de Rockbreaker pour l’hypertension
La plante médicinale populairement connue sous le nom de stonebreaker, avec le nom scientifique Lepidium latifolium , a des qualités thérapeutiques prouvées comme hypotensive principalement en raison de son action diurétique.
Pour que cette infusion soit efficace dans le traitement naturel de l’hypertension artérielle, il faut prendre entre 3 et 5 grammes de plante séchée. Et une infusion est faite avec 1 cuillère à café de feuille séchée pour 200 ml d’eau chaude (un verre). Laissez reposer 5 minutes puis filtrez-le et buvez-le lorsqu’il est refroidi à température ambiante.
13.- Infusion de basilic
L’effet sur l’hypertension de l’ infusion de feuille de basilic peut être une aide pour contrôler rapidement la pression artérielle, car son effet se produit immédiatement.
Il se prend en faisant une infusion avec 5 grammes de feuille séchée pour 200 ml d’eau chaude. Laissez reposer 10 minutes et après l’avoir filtré, buvez-le petit à petit.
Le basilic est une plante aromatique et médicinale aux propriétés santé très intéressantes, en savoir plus sur le basilic .
14.- Infusion de racine de gingembre
La racine de gingembre ne pouvait pas manquer dans cette liste d’infusions pour abaisser l’hypertension artérielle. Il a la qualité d’améliorer la circulation sanguine et de détendre les muscles qui entourent les vaisseaux sanguins. Cela affecte le corps provoquant un effet hypotenseur, bénéfique pour les personnes ayant des valeurs élevées de leur tension artérielle. Buvez l’ infusion de gingembre quand vous en avez besoin.
Lisez mon article sur les propriétés du gingembre pour en savoir plus sur tous ses bienfaits pour la santé.
15.- Thé de Jamaïque ou thé d’hibiscus pour l’hypertension
L’infusion de thé jamaïcain ( Hibiscus sabdariffa ) peut être utilisée comme aide comme traitement naturel de l’hypertension artérielle, car les études menées avec le thé jamaïcain montrent qu’en seulement 6 semaines,