Fibromyalgie : Comment améliorer sa qualité de vie avec des remèdes naturels ?

Il n’est pas nécessaire d’expliquer les douleurs musculaires subies par les personnes atteintes de fibromyalgie . Si vous avez reçu un diagnostic de cette maladie, vous le saurez mieux que quiconque. Sinon, vous êtes sûrement très conscient de ce que ces personnes doivent vivre au quotidien : fatigue, manque de sommeil, douleur atroce, anxiété…

La fibromyalgie touche 5% de la population mondiale , en particulier les femmes entre 40 et 50 ans. Cela signifie : 5 personnes sur 100, soit un total de 400 millions de personnes dans le monde .

Ces chiffres sont imposants, non ? Il n’est pas étonnant que parmi toutes les personnes qui vivent cela au quotidien, il y en ait qui souhaitent trouver une solution pour améliorer leur qualité de vie depuis chez eux et naturellement.

C’est pourquoi nous avons aujourd’hui une liste de conseils pour aider à soulager ces symptômes et améliorer le bien – être de ceux qui souffrent de fibromyalgie.

Qu’est-ce que la fibromyalgie ?

La fibromyalgie est une maladie chronique caractérisée par des douleurs musculo-squelettiques générales et généralement sévères. La cause principale de la fibromyalgie est encore inconnue .

Certains déclencheurs ou facteurs de risque peuvent être d’ordre génétique, problèmes hormonaux, traumatismes crâniens ou rachidiens, conséquences d’interventions chirurgicales, maladies rhumatismales, infections virales, troubles du sommeil, stress…

Nous avons déjà évoqué certains de ses symptômes, notamment des douleurs musculaires , des sensations de picotements, de la fatigue , des raideurs articulaires … Parfois cela implique aussi des migraines , un syndrome du côlon irritable, des troubles du sommeil ou de l’anxiété.

Il est très difficile de traiter efficacement la fibromyalgie car il n’existe pas de remède définitif. Donc, ce qui est généralement destiné est de soulager vos symptômes.

Comme c’est souvent le cas, certaines personnes préfèrent ajouter des soins naturels complémentaires pour améliorer leur qualité de vie .

Comment traiter la fibromyalgie naturellement ?

Tenant compte du fait qu’il n’existe pas de remède définitif contre la fibromyalgie, nous avons rassemblé les meilleurs conseils pour soulager les symptômes à domicile de manière simple et 100% naturelle.

fais du sport

Il ne convient pas seulement pour réduire les symptômes de la fibromyalgie à long terme, car il prévient la fonte musculaire . Il aide également à équilibrer la santé émotionnelle et à réduire le stress .

Dans cette zone, certaines activités de relaxation telles que le yoga et la méditation sont également fortement recommandées . Ils peuvent combattre la douleur, la fatigue, le manque de sommeil, l’anxiété, etc.

Maintenir une alimentation adéquate

Il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée, surtout lorsqu’on souffre de fibromyalgie. Voici quelques recommandations :

1. Choisissez des sources d’énergie

La fibromyalgie peut vous affaiblir. Choisir de manger des aliments qui vous donnent beaucoup d’énergie peut vous aider à passer la journée plus facilement.

• Amandes , noix et autres fruits secs
• Brocoli
• haricot
• Avocats
• Légumes à feuilles vert foncé

2. Adhérez-vous au régime végétarien ?

Des études montrent que certains régimes peuvent affecter la fibromyalgie. Alors qu’un régime végétarien ( régime végétalien cru) peut aider à réduire la douleur . Bien sûr, cela peut être un régime qui ne convient pas à tout le monde.

3. Évitez les aliments qui aggravent vos symptômes

Certains aliments peuvent aggraver les symptômes de la fibromyalgie. Il peut s’agir d’aliments issus d’un régime FODMAP (glucides fermentescibles à chaîne courte), de gluten et d’ additifs .

4. Est-ce que ça a un petit goût pour vous ?

Bien qu’il y ait moins de recherches à ce sujet, si ce que vous avez vu vous semble peu, voici une liste de plantes médicinales et de remèdes maison que vous pouvez essayer :

• Aliments pauvres en magnésium : épinards, asperges, laitue, levure de bière, germe de blé.
• Aliments contenant du sélénium : oranges, pommes, concombres, citrouilles, ail, oignons, choux.
• Aliments riches en calcium : notamment les légumes à feuilles vertes ou les blettes.
• Aliments riches en vitamine C : fraises, myrtilles, cerises.
• Des aliments riches en acides gras oméga-3 : noix, avocat, soja, lin, huile d’olive… pour réduire l’inflammation et la fatigue articulaires.
• Infusions naturelles de pissenlit , gingembre , prêle , curcuma …

Prends soins de-VOUS

Nous savons que chaque personne est différente et que chacune peut présenter des symptômes très différents. La fibromyalgie peut vous affecter de plusieurs façons, comme nous l’avons vu. Par conséquent, vous devez écouter votre corps. Il est vital de savoir différencier ce qui peut être bénéfique pour vous et ce qui ne vous sera pas utile. Chacun des symptômes et des facteurs doit être pris en compte. Vous pouvez consulter votre médecin et tester, toujours avec mesure, ce qui est le mieux pour votre corps.

L’essentiel est d’essayer de mener une vie saine.

Avez-vous essayé l’une de ces solutions ? Ont-ils travaillé pour vous ?

Il y a beaucoup de gens qui attendent votre avis pour mieux vivre.

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