Aliments qui améliorent la vision . La vue pourrait être considérée comme l’un des sens les plus importants qui s’en soucie assez ?. Environ 70 % des maladies oculaires sont étroitement liées à l’alimentation.
Les mauvaises habitudes, l’utilisation constante des ordinateurs et le passage du temps produisent une usure que nous pouvons contrer en introduisant les bons aliments dans notre alimentation . Les antioxydants et les oméga-3 et 6 nous aident à éviter des troubles tels que la dégénérescence maculaire ou la cataracte.
Il faut aussi éviter la malbouffe ou la malbouffe, comme les produits riches en graisses saturées ou en sucres raffinés car ils nuisent à la santé des yeux.
Des aliments qui améliorent la vision et la santé de nos yeux
Les aliments qui contiennent les nutriments suivants sont très favorables à la santé oculaire :
Vitamine A : très importante notamment pour la vision nocturne. Notamment les aliments riches en carotènes sont transformés en vitamine A et vous n’aurez pas de carences. On les trouve dans les fruits et légumes oranges, rouges et jaunes tels que les patates douces, les pêches, les nèfles, les tomates, les carottes ou les prunes.
Vitamines du groupe B : préviennent l’apparition de maladies et la perte de vision. Ils se trouvent dans les radis, le chou-fleur, les épinards, la laitue, la levure nutritionnelle, les amandes, les noisettes, les noix, l’avoine ou l’orge.
Vitamine C : nous aide à prendre soin des vaisseaux sanguins et réduit le risque de cataracte. Il aide également les autres vitamines à être correctement absorbées. Vous le trouvez dans les poivrons rouges, la papaye, les myrtilles, le brocoli, les kiwis, le melon, la patate douce ou la patate douce, la mangue ou les agrumes.
Vitamine E : prévient la dégénérescence des membranes cellulaires en évitant les dommages causés par les radicaux libres et réduit le risque de cataracte. On le trouve dans les fruits et légumes verts comme les petits pois, l’avocat ou l’avocat, les asperges, la laitue et aussi dans les noix et les graines de tournesol.
Zinc : c’est un minéral à l’action antioxydante qui prend soin de la vue en retardant la dégénérescence maculaire. Trouvé dans les figues, le céleri, les aubergines, les asperges
Oméga 3 et Oméga 6 : favorisent la formation de carotènes et combattent la dégénérescence maculaire. On les trouve dans les noix, les graines de lin et de courge ou dans l’avoine.
Comme vous pouvez le constater, les fruits, les légumes et les noix sont riches en nutriments très importants pour prendre soin de vos yeux. Vous devez également garder à l’esprit que plus un fruit est mûr, plus il contient de nutriments.