Orange , un fruit de saison en automne et en hiver qui ne peut manquer dans aucune maison pendant ces mois. Les oranges peuvent être prises au petit-déjeuner, comme dessert et comme collation plus saine entre les repas tout au long de la journée. Il est préférable de prendre l’orange entière, car si nous ne buvions que du jus d’ orange , nous perdrions la fibre, et elle a trop de propriétés et de bienfaits pour notre santé pour ne pas en profiter.
Il existe différents types ou variétés d’oranges en fonction desquels nous pouvons les attribuer à un usage ou à un autre. Ce fruit peut être consommé frais tel quel, en jus, utilisé dans des recettes de plats salés, en confiture, confit, ajouté à des gâteaux et muffins, dans des sauces, gâteaux, etc. Mais la meilleure façon de manger de l’orange pour profiter de ses bienfaits est de prendre un morceau de fruit frais et bio.
Vous aimez prendre soin de vous ? Si votre objectif est d’avoir une bonne santé et que vous aimez être bien, choisissez des fruits et légumes bio et prenez soin de vous de l’extérieur avec des produits d’hygiène et cosmétiques BIO . N’oubliez pas que la nourriture ECO est la meilleure pour vous et pour la planète.
L’orange est un fruit qui peut se conserver plus longtemps que d’autres fruits plus délicats et doit être consommé immédiatement dans les jours qui suivent l’achat.
Valeur nutritionnelle des oranges
Pour 100 grammes d’orange, 89 g sont d’eau, 9 g de glucides, près d’un gramme de protéines et 0 gramme de matières grasses. Quant à la fibre de l’orange, elle a 2 grammes, à condition de prendre le morceau entier, car si on la prépare en jus, la fibre reste dans la pulpe.
L’orange contient des minéraux tels que le potassium, le calcium, le phosphore, le magnésium, le sodium, le fer, le zinc, l’iode et le sélénium.
Les vitamines les plus abondantes dans l’orange sont C, la niacine ou B3, E, la thiamine ou B1, la pyridoxine ou B6, la riboflavine ou B2, les carotènes, le rétinol et l’acide folique ou B9.
Les oranges fournissent 38 calories pour 100 grammes.
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Avantages pour la santé de la consommation d’oranges
Ce sont des fruits à action antioxydante.
La consommation habituelle d’orange a un effet cardioprotecteur.
Ce fruit nous aide à maintenir la régularité pour aller aux toilettes et aide à prévenir la constipation.
Les oranges, étant riches en eau, ont une action diurétique. Par l’urine, nous éliminons les toxines et les déchets qui se trouvent dans notre corps.
Elle favorise le bon fonctionnement de notre système immunitaire.
La fibre de l’orange permet d’absorber peu à peu les glucides, évitant ainsi les pics de glycémie. Ceux-ci sont particulièrement importants pour les personnes atteintes de diabète de type II.
L’orange aide à garder notre tractus intestinal en bon état, ce qui est important pour prévenir les maladies de l’intestin grêle et de certaines parties du gros intestin comme le côlon.
La consommation régulière d’oranges aide à prendre soin de notre vue, de nos os et de nos dents.
Les oranges, en stimulant la production de collagène, nous aident à avoir une peau plus jeune et à retarder l’apparition des rides. Ils accélèrent également la cicatrisation des plaies et le processus de cicatrisation.
Mais bien que les oranges soient connues pour avoir beaucoup de vitamine C , vous pouvez voir ci-dessous un tableau de l’article Aliments riches en vitamine C dans lequel vous pouvez voir qu’il existe de nombreux autres aliments avec une teneur plus élevée en vitamine C. De plus, dans l’article mentionné, vous pouvez voir plus d’informations telles que la recommandation quotidienne de vitamine C.
Contre-indications à la consommation d’oranges
Pour les personnes souffrant de hernie hiatale, d’ulcère gastrique ou duodénal, de gastrite, de lithiase biliaire et de calculs biliaires, la consommation d’orange est déconseillée et dans certains cas, il est autorisé de la consommer en petites quantités avec d’autres aliments, en fonction de la tolérance de chaque personne.