A quoi servent les cerises ? Les cerises, un fruit de saison au printemps et en été qui devrait être présent dans tous les frigos et bols de fruits des personnes qui aiment prendre soin d’elles et manger sainement.
Les propriétés et bienfaits des cerises sont très intéressants : elles sont hydratantes, rassasiantes, apportent des vitamines et minéraux et des fibres indispensables. Et pour ceux qui veulent maigrir et régime pour maigrir, je vous dis aussi dans cet article si les cerises font grossir.
Et pour que vous soyez très clair sur les bienfaits de ce fruit délicieux, en fin d’article je vous invite à regarder une vidéo dans laquelle je résume les qualités nutritionnelles les plus remarquables de la cerise.
Pour profiter pleinement de la saveur et des propriétés des cerises, faites-en des cerises biologiques et locales .
Les cerises appartiennent à la famille botanique des Rosacées, tout comme d’autres fruits de printemps et d’été tels que les fraises , les pêches et les abricots .
A quoi servent les cerises ? Découvrez comment ils peuvent améliorer votre santé
ºº Cerises, fruits riches en antioxydants . Les antioxydants sont des composés contenus dans certains aliments qui ont un effet protecteur sur notre corps. Il est important de les apporter dans l’alimentation habituelle et les cerises en sont riches. Les antioxydants retardent le vieillissement, prennent soin des vaisseaux sanguins et de la circulation sanguine, aident à prévenir toutes sortes de maladies, y compris les maladies dégénératives, que nous ayons une peau saine et plus jeune, etc.
ºº Comment engraisser les cerises ? Il est très courant que les personnes en surpoids ou obèses s’inquiètent de compter les calories. Dans le cas des fruits et légumes, ils peuvent être consommés sans crainte, puisque l’apport de micronutriments (vitamines et minéraux) est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme, ils nous apportent des fibres et ont un effet rassasiant.
Dans le cas particulier des cerises, elles contiennent 50 kcal. pour 100 grammes, pratiquement le même que des mandarines ou une pomme . Par conséquent, en plus d’être un aliment très sain à consommer en dessert ou entre les repas, baser notre alimentation (soit un régime amaigrissant soit à manger normalement) sur des aliments frais et de saison, comme les fruits en l’occurrence et éviter les produits transformés, il est la meilleure décision que nous puissions prendre, et notre santé nous en remerciera.
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ºº Cerises pour les joints . Ce sont encore les différents antioxydants que contiennent les cerises qui ont un effet positif sur les articulations, favorisant leur bon fonctionnement et même aidant à prévenir les affections articulaires telles que l’arthrite.
ºº Cerises pendant la grossesse . Les cerises sont un fruit particulièrement intéressant à toutes les étapes de la vie, y compris pendant la grossesse. Il a une bonne teneur en folate ou en acide folique (vitamine B9), important car il aide à réduire d’éventuelles malformations lors du développement du fœtus et aide à prévenir certains types d’anémie. Les cerises peuvent également aider à la rétention d’eau si courante au cours des derniers mois de la grossesse en raison de son effet diurétique.
Un autre grand avantage que les cerises peuvent apporter pendant la grossesse, en plus de leur teneur en vitamines et minéraux, est qu’elles fournissent des fibres qui aident à combattre la constipation et à réguler le transit intestinal, ce qui peut être utile pour prévenir l’apparition d’hémorroïdes pendant la grossesse.
ºº Cerises pour améliorer les performances sportives . Les antioxydants ont la capacité de réduire les dommages oxydatifs qui se produisent au niveau musculaire et d’accélérer la récupération après une activité sportive. Quelque chose de très intéressant pour les athlètes car cela augmente leurs performances sportives.
ºº Cerises pour l’inflammation . L’un des antioxydants contenus dans les cerises, les anthocyanes , ont une action anti-inflammatoire. Cet effet anti-inflammatoire des cerises peut être très bénéfique pour les personnes souffrant de maladies entraînant des processus inflammatoires tels que la goutte, l’obésité, l’arthrite, etc.
ºº Cerises pour le diabète . Pour les personnes diabétiques, la cerise est un fruit idéal à consommer au dessert ou entre les repas car elle a un indice glycémique de 22 et sa teneur élevée en fibres, qui provoque une absorption lente du glucose, évitant les pics de glycémie.
