5 façons créatives de vous hydrater que vous voudrez essayer
Vous n’avez pas besoin de vivre dans le désert pour commencer à vous soucier de votre hydratation. Pouvez-vous me dire que vous buvez vraiment assez d’eau tout au long de la journée ? Beaucoup de gens oublient quelque chose d’aussi simple que cela : boire de l’eau . Il y a même des gens qui n’aiment pas le goût (comment est-ce possible !). Cela ne veut pas dire que c’est quelque chose d’une importance vitale pour la santé : vous devez vous hydrater en permanence.
Savez-vous pourquoi il est si important d’éviter la déshydratation ? Près de 70 % de notre corps est constitué d’eau. L’eau régule la température corporelle, lubrifie vos articulations et facilite le processus digestif.
La conclusion est simple : sans les fluides nécessaires à notre corps, nous pouvons endommager nos organes et entraver les processus naturels de notre corps.
Si vous faites partie de ceux qui oublient ou s’ennuient de boire de l’eau, n’avez-vous pas pensé à la multitude de possibilités qui s’offrent à vous pour vous hydrater ? Quelque chose est évident, l’ eau n’a pas de substituts . Mais cela ne veut pas dire que c’est le seul moyen. C’est pourquoi nous avons dressé cette liste de 5 façons créatives de vous hydrater pendant les périodes chaudes de l’année.
5 façons créatives de vous hydrater
1. Jus naturels et smoothies verts
Certaines personnes pensent que le jus ne peut être consommé que dans le commerce ou avec des oranges pressées en hiver. Il leur manque un monde de merveilles. Un jus de fruits ou de légumes naturel n’a pas de concurrence .
Avez-vous déjà goûté du jus de carotte fraîchement pressé avec un peu de gingembre ? Peut-être de l’ananas ou des fraises ? Le soleil abonde pendant ces mois et, par conséquent, vous avez à votre disposition une infinité de délicieux fruits pleins de nutriments puissants pour rendre la journée beaucoup plus supportable. Non seulement cela, mais ils sont beaucoup plus sains (c’est incomparable) qu’un soda avec de la glace ou n’importe quelle boisson transformée.
Si vous êtes préoccupé par les niveaux de fructose , choisissez des smoothies verts , car ce type de préparation maintient les fibres dans les fruits et légumes que vous utilisez. N’oubliez pas non plus que vous pouvez mélanger les jus avec de l’eau pour les faire baisser (avec des glaçons par exemple) et vous pouvez aussi les associer à des aliments riches en fibres , c’est très efficace pour maintenir une glycémie stable plus longtemps.
2. Soupes et crèmes
Il est difficile et parfois peu appétissant de manger des soupes et des crèmes en été, car il est plus courant de l’associer à un repas chaud typique des mois d’hiver. Même si vous le faites involontairement. Mais nous devons penser que toutes les soupes ne sont pas chaudes .
Libérez la créativité dans votre cuisine et essayez des recettes de crèmes et de soupes avec différents légumes ces mois-ci. Vous allez avoir pas mal de surprises.
Les soupes et crèmes de légumes peuvent être utilisées en apéritif ou en accompagnement de déjeuners. Mais c’est aussi qu’ils augmentent aussi considérablement la consommation d’eau, la satiété et les niveaux d’énergie.
Vous pouvez l’essayer avec des légumes avec beaucoup d’eau comme le concombre , la laitue , la tomate ou la courgette . Mélangez tout ce que vous voulez, ajoutez ce que vous aimez le plus et profitez-en comme vous ne l’aviez pas imaginé.
3. Smoothies
Il est impossible de le nier. Les smoothies sont la tendance estivale . Ils sont aussi un plaisir coupable , car ils sont délicieux, peu importe lequel.
Si vous ne savez pas ce qu’ils sont, vous êtes sur le point de connaître la découverte de votre vie. Un smoothie est un jus de fruit naturel surgelé , avec des fruits surgelés et écrasés ou simplement avec du jus naturel et de la glace. À partir de là, vous pouvez innover. De toute saveur, ils peuvent être un plaisir pour le palais.
Vous pouvez également les faire avec des fruits à forte teneur en eau, comme les myrtilles , les oranges , les pêches ou les pêches , l’ ananas , la pastèque ou le melon . Si vos habitudes alimentaires sont basées sur un régime végétalien, remplacez les boissons végétales par quelque chose comme du lait. Par exemple, du lait de soja, de riz ou d’amande.
4. Eaux de fruits
Ils peuvent sembler être quelque chose d’un autre monde quand vous le voyez sur un menu de restaurant, mais la vérité est que c’est une façon différente de fournir de l’eau et de la santé à votre corps.
Les boissons comme l’ eau de noix de coco ou la poignée sont un moyen fantastique de réguler les fluides corporels (électrolytes). Il est important de faire attention aux niveaux de sucre ajouté si vous allez les acheter dans un supermarché.
5. Thés et infusions naturels
Nous avons recommandé tout type de thé à toutes les occasions qui se sont présentées. On ne se lasse pas de ses saveurs ni de se souvenir de tous les bienfaits que chacun d’eux possède.
Si les jus ne sont pas votre type (en plus, les jus naturels et les smoothies ont plus de préparation qu’un simple thé), vous pouvez toujours préparer une tasse de votre infusion ou de votre thé préféré.
Vous ne pouvez pas avoir plus d’options à choisir. Peut prendre un thé vert , thé rouge , thé noir , infusion de rooibos , thé à la camomille ou à la camomille , thé à la menthe , yerba maté , infusion d’anis … Même pour les jours les plus chauds, vous pouvez les laisser refroidir dans votre réfrigérateur après les préparer à prendre avec de la glace quand vous en avez le plus envie . N’arrêtez pas d’essayer de nouvelles choses, les thés et les infusions peuvent être un monde à explorer.
Aujourd’hui, nous ne vous avons apporté que 5 façons très très créatives de vous hydrater , mais vous en avez bien d’autres. Vous n’avez plus d’excuses pour ne pas boire tout ce dont votre corps a besoin. Vous avez également la possibilité de l’essayer chez vous, dans les restaurants, les bars ou de les acheter dans les supermarchés.
Voulez-vous les essayer? Lesquelles trouvez-vous les plus appétissantes ?
Nous voulons vraiment vous lire dans les commentaires. Nous t’attendons!
