9 aliments pour des poumons sains

Compte tenu du fait que l’air est de plus en plus pollué dans le monde, le cancer du poumon ainsi que les maladies respiratoires sont également en augmentation chez les fumeurs et les non-fumeurs.

Le Centre international de recherche sur le cancer a classé la pollution de l’air comme le principal cancérigène. Face à cette situation, nous devons faire quelque chose pour renforcer nos poumons, et la nutrition est la clé.

9 aliments qui favorisent une bonne santé pulmonaire

• Des pommes  pleines d’antioxydants. Les polyphénols et les flavonoïdes contenus dans les pommes combattent le cancer et préviennent les pics de glycémie. Les pommes peuvent également réduire votre risque d’asthme et de cancer du poumon.

• Melon : Les melons sont une excellente source de vitamines A et C (caroténoïdes). Des études montrent que la consommation d’aliments riches en caroténoïdes est associée à un risque plus faible de cancer du poumon.

• Myrtilles : ces fruits sont très riches en vitamines C et E, en acide ellagique, en anthocyanes, en plus d’avoir des propriétés anti-inflammatoires.

• Brocoli : riche en vitamine C, en caroténoïdes, en acide folique et en composés phytochimiques qui combattent le cancer, avec des études qui l’associent même à une diminution du cancer du poumon chez les fumeurs.

• Chou ou chou : ce légume de la famille des crucifères possède un grand pouvoir détoxifiant. Ils contiennent des phytonutriments (glucosinolates) qui activent des enzymes qui détoxifient notre corps et combattent le cancer. Mais ils contiennent également des antioxydants essentiels tels que l’acide caféique, l’acide férulique et la quercétine qui réduisent l’oxydation des cellules.

• Gingembre : possède un grand pouvoir anti-inflammatoire et détoxifiant, favorisant l’élimination des polluants dans les poumons, en plus de pouvoir avoir des effets très favorables pour soulager l’asthme.

• Graines de lin ou graines de lin : uneétudea montré que les graines de lin ou de graines de lin non seulement protègent les tissus des poumons contre l’exposition aux rayonnements, mais réparent également les dommages qu’elles peuvent subir.

• Citrouille : Lescitrouilles sont riches en potassium, pantothénique, magnésium, vitamine C et E. Grâce à leurs caroténoïdes, elles réduisent le risque de cancer du poumon.

• Ail : L’ail peut atténuer le risque de cancer du poumon, comme l’indique cetteétude, simplement en le mangeant cru deux fois par semaine. Certains composants de l’ail favorisent l’élimination des toxines et des agents cancérigènes.